[...] na 5000kcal - tylko w tym wypadku potrafi mnie skutecznie blokowac + zgaga itp. Pytanie czy mieso nie poleci znow, ale podbijanie ww intuicyjne bedzie jak bede widzial ze cos moze byc nie tak. Ty nie masz terminu sztywnego wiec tez psychicznie inaczej I poziom tluszczu tez nie jest u ciebie wysoki jak na start redukcji wiec szybko forma [...]
Skelque, serdecznie zapraszam do aktywności u mnie:-) Ej, no to może niebawem ktoś się hajtnie ze znajomych i zaprosi- albo Ty uskuteczniaj;-D Opalinho, jestem w szoku sam, bo ja ogólnie nie piję:-) Kiedyś, jak miałem przerwę od treningów i byłem kierownikiem regionalnym to szły piwka prawie codziennie. Raz na "szkoleniu" w hotelu w Zegrzu, tak [...]
Night, Rion- dlatego wracam do nachwytu, czułem je dobrze, a odmiana widać mi nie służy:-) Yaro, na zdrowie! --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 12.12.2018 - DT 3 Wstępnie byłem ustawiony z kumplem na taką fajną starą siłkę w mieście, na której nie byłem ze 2 lata, ale jak zobaczyłem korki, [...]
Jaaaaa85, dokładnie, aktywność w plenerze o wiele lepsza i przyjemniejsze, choć czasem parę maili i telefonów łatwiej załatwić na stacjonarce:-) Konrad, rower z dzidzią super sprawa, jak się finansowo odbije kupimy sobie 2 rowery i koniecznie takie siodełko na rame dla Antka:-) Rion, póki co mam synka, ale Georgu trafnie Ci odpowiedzial%-) [...]
Okej, ja nie będę jak Mariusz Cz. i podzielę się przepisem na PRO proteinowy pudding ^^ 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno [...]
Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]
Wczorajszy trening Tył ud + Klatka + Brzuch 1. MC na prostych W porządku. Nie było za ciężko. Można spokojnie dorzucić troche kg. 45 x 10 55 x 10 65 x 8 75 x 8 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 17 x 10 20 x 8 3. WSPIĘCIA Ciężar trochę mały. Ale delikatnie przypiekło. 100 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - [...]
W najgorszym wypadku - mogę pić wodę mineralną (ale gazowaną) z wyciśniętym sokiem z cytryn ? Brakuje mi po prostu zimnego, prosto z lodówki, gazowanego i słodkiego napoju. Przed redukcją (3 lata temu) codziennie piłem po parę butelek fanty, czy innych tego typu napojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1649beaea4f6190f0b1c58fa5d42e.jpg [...]
[...] na stagnacje u mnie. Ale skoro komitet obrony oponki jest taki jednomyslny to juz nie bede wspominac ;-) Generalnie to pisalam ze w sumie nie narzekam na sylwetke. Jakby cos to ta oponka ze zdjecia nr 2 by byla do wytopienia. Strumyk to by byla ciekawa opcja, tylko przy 3tyg. na minusie i 1 na zero to i tak by wychodzila redukcja. Chyba ze [...]
[...] choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej latam i cos nosze, sprzatam, wiec roznie. Ale generalnie nie siedze bez ruchu. A na poczatku to jeszcze [...]
Ja to ustalam pllan na 4max 5dni, jeśli zdecyduje sie na 5dni to raczej mój max, bo 6raazy na siłke już by mi było ciężko . Pewnie masz racje, bo odkąd tutaj jestem to czuje te plecy na treningu, ale nie tak jak np klatkre czy triceps... COś musze robić nie tak przez te 6tyg na tym planie bede próbował robić właśnie wysoki zakresu ruchu, bo co mi [...]
Nie dałem rady wstać na trening nóg, jestem mega zły.. ALe też i mocno przemęczony, do tego coś mnie łapie. Zrobie tak jak Hubert napisał, od jutra już zrobie fbw, na spontanie jakiś. W roobocie wczoraj też chvjowa sytuacja była. taki gość jak w Pl kierownik, posądził mnie sk***iel ,ze wypchnąłem jakąś laske z kolejki, nie dość, że zaczął na mnie [...]
[...] to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez pozowania wyjsc na scene ;-). Powiedzieli ze najpierw operacja potem zawody jak cos. Ogolnie nie zalamalem sie tym, zdrowie najwazniejsze. Po prostu pogodzilem sie z tym, a co sie odwlecze...:-). Za rok bede mial 3-5 kg miesnia wiecej mam nadzieje, [...]
"u mnie to sie ubieraja jak lachony i dysko-dzieci" K3ho a skad wlasciwie jestes? tylko nie mow,ze z warszawy? pewnie z Lodzi jak 3/4 forum? Lepiej zeby tak bylo po tym co powiedziales JustBe jak mam dobry humor to ma byc cos ze mna nie tak? nie,nie nacpalam sie ja zawsze mam dobry nastroj
nigdy nie stosowalem wczesniej zadnych przedtreningowek badz innych sttymulantow. nopreload byla pierwsza w zyciu, po czym po kilku porcjach sprobowalem doriana. Jednak skoro ludzie tak lataja po dorianie, a on na mnie nie dziala, to cos ze mna nie tak :-P
28.11.12 ŚRODA DNT miska powyżej suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: szpinak, czosnek, śladowe ilości marchewki, pieczarki, papryka, cebula, cukinia płyny: napar imbirowy, mniszek ( prawie się już kończy paskudztwo :D ) , kawa, herbaty mix, pokrzywa, woda dziś stretching uwagi: myślę, że chyba coś robię nie tak jak trzeba. Chodzi o to [...]
jeśli przynajmniej bez koszulek ... ;-) to nie tak źle ;-) wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be912538d4ba44d2b38177f180d6c6c1.jpg nie wiem czy to dlatego, że najbardziej lubię ten dzień, czy miałam jakiś power- wszystko poszło tak jak chciałam :) nawet wystarczyło mi samozaparcia przyciśnięcie 5K ( jak widać udało mi się poprawić czas, [...]
[...] napisem: 'PB3 KONIEC' lub 'PB3 koniec + data' tak samo o mozliwosci wrzucenie 2-3 extra fotosów - nie koniecznie w pozach,ale tez zeby to nie bylo kawalek łokcia czy kolana cos nie koniecznie w 'pozie' - ale jakies fajne ujecie np. fajna pogoda teraz to nawet z nad jakiegos jeziora,itp. ps. tylko nie wysylac dziubków albo przy jakijs furze [...]
No po trzech dniach to raczej dużo nie widać :P Ale nie wiem, odczuwasz jakiś ból kręgosłupa jak się schylasz albo coś? Jak tak to znaczy że coś się dzieje :)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
